本文摘要：冬三月草木衰败、冰冻虫叱，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季道家的基本原则也当谈“藏”。 精神休养：除了推崇维持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪……饮食休养：冬季饮食道家的基本原则应当是以“藏热量”居多…… 因为严寒能使人的体温减少，体温较低则细胞分裂快，新陈代谢也快，所以凋亡远比晚，寿命大自然宽。按中医理论阴虚的人最必须低温道家。

冬三月草木衰败、冰冻虫叱，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季道家的基本原则也当谈“藏”。

精神休养：除了推崇维持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪……饮食休养：冬季饮食道家的基本原则应当是以“藏热量”居多…… 因为严寒能使人的体温减少，体温较低则细胞分裂快，新陈代谢也快，所以凋亡远比晚，寿命大自然宽。按中医理论阴虚的人最必须低温道家。因为阴虚的人怕热，经常展现出为五心（手心、足心、心口）痉挛，低温道家可以使人体体温减少，阴经以求修养，所以低温有助养阴。

低温道家是东方道家的众多特色。东方人推崇低温道家，早于在中医著作《黄帝内经》就已明确提出：“高者其气寿，下者其气夭。” 就是说：低处气温较低，所以住在那里的人寿命长；而较低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。

我们也找到，高寒地区多寿星。低温道家合适脑力工作者 大脑最怕热，冬天的夜晚阴气轻、温度较低，这种稍低温状态最不利于大脑工作。这也是为什么人们在烦热的夏天，工作效率不高的原因。

秋冬养秽效果最佳 秋冬季节秽长阳歧义，养阴的效果最佳。冬天室温一般不多达24摄氏度，以可穿一件毛衣为宜；冬天要多吃养阴之品，还包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生子的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟期的食物，如冬梨、冬枣。

冬天要多喝井水、地下水养阴；不吃体温偏高的动物如水鸭和鱼等等。中年男人最更容易“欠下”的就是身体健康。许多中年人都经历过情绪低落、更容易疲惫、不不愿运动、嗜睡、头痛、注意力不集中于的“亚健康状态”。

长此以往，各种各样的疾病就不会悄悄叛来。为此专家尤其引荐了适合于中年男人的自我保健菜。白领丽人享有着让人讨厌的工作环境、优渥薪金。

殊不知她们每天都面对着极大的压力。白领们工作及社交活动都十分频密。所以就更加不应留意作好日常膳食调理工作。

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